ERUDISI.com – Kecanduan ngemil, ini tips alami menguranginya. Ayo siapa yang suka ngemil? Sebenarnya tidak masalah kalau nge-mil yang tepat. Masalahnya adalah nge-mil tanpa kenal waktu.
Akibat buruknya adalah berat badan naik, kolesterol, tekanan darah tinggi, obesitas dan penyakit lain yang membahayakan. Lalu jika sudah kecanduan, apa yang harus kita lakukan. Berikut tips menguranginya.
Perbanyak Sumber Protein
Tahukan protein merupakan sumber energi yang penting bagi tubuh. Protein juga merupakan makanan yang dapat mengurangi rasa lapar dan menekan nafsu makan.
Bahkan protein membutuhkan waktu lama untuk dicerna, akibatnya kita bisa kenyang lebih lama. Tentunya jadi lupa nge-mil.
Diantara makanan mengandung protein adalah daging tanpa lemak, telur, kacang-kacangan, produk kedelai dan yogurt. Tapi jangan sampai kebanyakan mengkonsumsinya ya.
Banyak Makan Makanan Berserat
Makanan berserat tidak mudah terurai seperti makanan lainnya, sehingga bisa lebih lama dalam tubuh. Apalagi makanan berserat memperlihatkan pencernaan dan kita akan merasa kenyang lebih lama.
Contoh makanan berserat adalah sayur, buah, kacang dan biji-bijian.
Minumlah Air Putih Setiap Merasa Lapar
Cobalah praktikan jika lapar, minumlah air putih. Cara ini akan sangat membantu kita untuk tidak kecanduan ngemil. Karena sudah kenyang dengan air. Jika belum jadwal makan dan kita merasa lapar. Maka minumlah segelas air, maka kita akan merasa kenyang lebih lama.
Makan dengan porsi kecil dan frekuensi banyak
Nah, ini juga bisa membantu kamu yang kecanduan ngemil lho. Makan dengan porsi kecil tetapi sering akan membantu kita untuk malas ngemil yang tidak jelas lho. Coba deh.
Jadi mencari kesibukan yang lebih bermanfaat sehingga melupakan nge-mil. Bisa dengan berolahraga, membersihkan taman rumah, menyapu, ngepel dan aktifitas fisik lainnya.
Itulah beberapa tips yang bisa diterapkan bagi yang kecanduan ngemil dan ingin mengurangi rasa lapar. Terima kasih telah membaca artikel kami. Temukan jawaban dan inspirasi setiap hari bersama Erudisi. []
