ERUDISI.com – Banyak sekali solusi ketika kita marah. Solusi tersebut bisa jadi jalan terbaik bagi kita saat emosi naik hingga ke ubun-ubun.
Percayalah bahwa saat kita marah kita sedang meluapkan emosi kecewa, benci dan kesal pada diri sendiri atau orang lain. Tapi kita perlu bijak dalam merespon emosi tidak baik ini.
Disarikan dari kitab al-Gadhab, Adab wa Ahkam, berikut solusi tatkala kita marah.
1. Meminta perlindungan (isti'adzah) kepada Allah dari setan
Karena kebanyakan manusia dimangsa oleh setan tatkala marah dan syah- wat, sebagaimana yang dijelaskan oleh Ibnul Qayyim.
2. Mengubah posisi
Rasulullah bersabda, “Jika salah seorang kalian marah dalam keadaan berdiri, hendaknya ia duduk. Jika marah itu reda, jika tidak maka berbaringlah.”
3. Solusi Tatkala Marah: Memperbanyak diam
4. Berwudhu
Rasulullah bersabda, “Sesungguhnya marah itu dari setan dan setan diciptakan dari. api. Api hanya bisa dipadamkan dengan air. Jika kalian marah maka berwudhulah.”
5. Pahala berlipat ganda
Selalu mengingat tentang besarnya pahala bagi orang yang dapat menahan amarahnya yang di antaranya:
- Mendapatkan kecintaan dari Allah. (QS. Ali Imran: 134)
- Dimasukkan surga
Rasulullah bersabda kepada Abu Darda', “Jangan marah, maka engkau akan mendapatkan surga.”(HR. ath-Thabrani dalam al-Ausath: 2353, Shahih at-Targhib wat Tarhib: 2749)
- Kebanggaan pada hari kiamat.
Rasulullah bersabda: “Barangsiapa yang menahan marahnya padahal mampu untuk dilampiaskan, Allah akan memanggilnya di depan semua makhluk pada hari kiamat sampai dipilihkan bidadari mana yang ia sukai. ” (HR. Ahmad 3/440, Abu Dawud: 4777, at-Tirmidzi: 2493, Shahih at Targhib: 2753)
- Selamat dari kemurkaan Allah. (HR. Ibnu Hibban: 296)
- Di antara amalan yang paling mulia.
Rasulullah bersabda: “Tidak ada sesuatu yang ter telan dengan cepat yang lebih besar pahalanya di sisi Allah dari orang yang menelan (menahan) kemarahannya karena mencari ridha Allah.(HR. al-Bukhari dalam al-Adab: 1318, Shahih at-Targhib: 2753)
6. Memperbanyak dzikrullah. (QS. ar-Ra'du
28
7. Mengingat wasiat Nabi tentang marah.
Beliau pernah berwasiat kepada seorang sahabat, “Jangan marah!” dan beliau terus mengulang- inya. (HR. al-Bukhari: 5765). Beliau juga pernah bersabda, “Bukanlah orang kuat itu yang kuat bergulat, tetapi orang kuat itu adalah yang bisa menahan diri tatkala marah.” (HR. al-Bukhari: 5763)
8. Menerima nasihat orang lain untuk tidak marah tatkala marah.
9. Mengambil pelajaran dari buah kemarahan yang telah lalu.
Ibnu Hibban pernah berkata,
“Cepat-marah adalah ciri orang dungu, sedan- gkan menghindari marah adalah perhiasan- nya orang-orang cerdas. Marah akan menum- buhkan penyesalan. Seseorang lebih mampu memperbaiki sesuatu jika ia bisa menahan ma- rah daripada memperbaiki kerusakan setelah marah.” (Raudhatul ‘Uqala': 138)
10. Mengingat bahwa semua perbuatan dosa dan maksiat terlahir dari dua hal, yaitu marah dan syahwat.
11.Menjauhi sebab-sebab yang membuat diri kita dan orang lain marah
Itulah 11 Solusi Tatkala Marah yang bisa kita jadikan jalan keluar. Jangan lupa berdoa kepada Allah agar memberikan kemudahan dalam memperbaiki diri ke arah yang lebih baik.
Terima kasih telah membaca artikel kami. Temukan jawaban dan inspirasi setiap hari bersama Erudisi. []
