ERUDISI.com – Ide sarapan sehat penting sekali untuk jadi pilihan di pagi hari. Betapa memakan makanan sehat jauh lebih bermanfaat untuk tubuh menjalani hari lebih produktif. Nggak percaya? Buktikan sendiri.
Bahkan para ahli gizi sepakat bahwa sarapan pagi memberikan sumbangan energi penting bagi tubuh setelah kita tidur di malam hari. Tentu jika kita tidak mengisi energi ini maka akan berdampak buruk bagi tubuh.
Mungkin saja tidak pada waktu ini, tapi beberapa waktu yang akan datang. Banyak kita temui orang yang jarang sarapan pagi terkena penyakit maag bahkan mengarah pada GERD akut. Tentu kita tidak mau hal ini terjadi pada kita bukan?
5 Ide Sarapan Sehat Cepat Saji
Mungkin saja kita bingung atau tidak punya waktu untuk menyiapkan sarapan pagi. Bestie, tahukah sebenarnya banyak ide-ide breakfast yang tidak membutuhkan waktu lama menyiapkan. Berikut Erudisi rangkum 5 ide sarapan sehat untuk pagi yang sibuk:
Ubi Panggang
Tentu saja kita sangat familiar dengan bahan satu ini. Cukup bersihkan dan iris kemudian panggang di oven atau teflon. Jika kita tidak punya banyak waktu bisa diselingi dengan mandi pagi. Tinggal atur timing.
Topping Ubi Panggang bisa dengan yoghurt, kelapa dan blueberry, atau tumpukan alpukat. Sarapan gurih ini sangat baik untuk usus dan gula darah kita lho. Selain itu juga bebas Karbo jadi tidak membuat tubuh kita mengantuk.
Roti Bakar Alpukat
Nah, ini sangat mudah sekali menyiapkannya lho. Cukup panggang roti kemudian beri topping alpukat diatasnya. Bahkan ada juga yang menambahkan telur, buah-buahan, sayuran, bumbu, dan bahan lainnya. Kita bebas berkreasi.
Roti bakar alpukat merupakan sumber lemak sehat, vitamin serat dan mineral yang baik bagi tubuh..
Roti Pisang
Tahukah ternyata semakin sederhana sarapan kita maka makin sehat bagi tubuh kita lho. Salah satu ide menu sehat cepat saji yang paling mudah dibuat adalah Roti Pisang. Gunakan pisang matang karena mengandung protein dan lemak sehat penyeimbang gula darah. Bisa menambahkan topping selai kacang juga ya.
Sajian ini sangat bagus karena dapat mengontrol kadar gula darah dan menurunkan kadar kolesterol.
Pancake Sederhana
Pancake menggunakan bahan tepung rendah karbohidrat seperti tepung kelapa atau tepung almond adakah pilihan terbaik ya. Rendah karbohidrat dan mengenyangkan. Berikan tambahan selain kacang, telur atau madu untuk topping atasnya. Sangat mudah sekali membuatnya. Cukup campurkan telur, gula dan susu. Aduk dan siap dimasak tanpa minyak pada teflon bersuhu sedang. Cepat dan mengenyangkan.
Muffin Telur
Muffin panggang ini bisa jadi ide sarapan-sehat berikutnya ya. Bisa dikreasikan dengan isian sayuran, daging cincang, keju dan menggunakan minyak zaitun.
Ide Sarapan Sehat Cepat Saji: Granola
Granola juga salah satu olahan paling recommended disajikan. Banyak sekali produk Granola beredar di pasar dari kemasan kecil maupun besar. Granola merupakan makanan sejenis sereal yang terbuat dari gandum utuh, biji-bijian, madu dan beras.
Bisa dijadikan camilan, ditambah dengan susu, topping yogurt atau smoothies.
Omelette Sayur Bayam
Ide ini sangat cepat dibuat dan tidak membutuhkan waktu lama. Cukup campurkan telur dan bayam kemudian masak pada teflon.
Bayam mengandung banyak kalsium, zat besi, magnesium, dan vitamin A. Telur kaya akan vitamin B-12 dan vitamin D.
Kesimpulan
Sarapan adalah cara terbaik untuk membuat kita tetap bertenaga sepanjang hari dan juga mendapatkan nutrisi yang tepat. MB Mulailah sarapan pagi dengan mengonsumsi makanan bergizi sehingga dapat memberikan energi yang tahan lama dan membuat kita kenyang selama beberapa jam.
Pilihlah sajian yang mengandung serat, protein, lemak sehat, dan mineral karena baik bagi tubuh pada pagi hari. Ide sarapan sehat diatas bisa jadi referensi.
Terima kasih telah membaca artikel kami. Jangan lupa share kepada orang-orang tercinta.di sekeliling Anda maupun di dunia maya. Temukan jawaban dan inspirasi setiap hari bersama Erudisi.
